Lühikirjeldus:
Saadaval on kolmepoolse tihendiga lame kott, ümara servaga lapikott, tünn ja plastikust tünn.
| Põhiteave | |
| Toote nimi | BCAA pulber |
| Muud nimed | Hargnenud ahelaga aminohapped, BCAA 2:1:1, BCAA 4:1:1 jne. |
| Hinne | Toiduklass |
| Välimus | pulber Saadaval on kolmepoolse tihendiga lame kott, ümara servaga lapikott, tünn ja plastikust tünn. |
| Säilivusaeg | 2-3 aastat, olenevalt poe seisukorrast |
| Pakkimine | Vastavalt klientide nõudmistele |
| Seisund | Säilitada tihedas mahutis, valguse eest kaitstult. |
Kirjeldus
Hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA) on kolmest asendamatust aminohappest koosnev rühm:
leutsiin
isoleutsiin
valiin
BCAA toidulisandeid kasutatakse tavaliselt lihaskasvu kiirendamiseks ja treeninguvõime suurendamiseks. Need võivad aidata ka kehakaalu langetamisel ja väsimuse vähendamisel pärast treeningut.
Need aminohapped on rühmitatud, kuna need on ainsad kolm aminohapet, millel on ühele küljele hargnev ahel.
Nagu kõik aminohapped, on BCAA-d ehituskivid, mida teie keha kasutab valkude tootmiseks.
BCAA-sid peetakse asendamatuteks, sest erinevalt mitteasendatavatest aminohapetest ei suuda keha neid toota. Seetõttu on oluline neid oma dieedist saada.
Funktsioon
BCAA-d moodustavad suure osa keha aminohapete kogumahust.
Koos moodustavad need umbes 35–40% kõigist teie kehas leiduvatest asendamatutest aminohapetest ja 14–18% teie lihastes leiduvatest aminohapetest.
Vastupidiselt enamikule teistele aminohapetele lagunevad BCAA-d enamasti lihastes, mitte maksas. Seetõttu arvatakse, et nad mängivad treeningu ajal energiatootmises rolli.
BCAA-d mängivad teie kehas mitmeid muid ülesandeid.
Esiteks saab teie keha neid kasutada valkude ja lihaste ehitusplokkidena.
Samuti võivad nad osaleda teie veresuhkru taseme reguleerimises, säilitades maksa- ja lihassuhkruvarusid ning stimuleerides teie rakke teie vereringest suhkrut võtma.
Arvatakse, et leutsiin ja isoleutsiin suurendavad insuliini sekretsiooni ja panevad teie lihased teie verest rohkem suhkrut omastama, alandades seeläbi teie veresuhkru taset.
Veelgi enam, BCAA-d võivad aidata vähendada treeningu ajal tekkivat väsimust, vähendades serotoniini tootmist ajus.
Uuring teatab, et 20 grammi BCAA tarbimine, mis on lahustatud 400 ml vees ja 200 ml maasikamahlas 1 tund enne treeningut, suurendab osalejate kurnatuse aega.
BCAA-d võivad samuti aidata teie lihastel pärast treeningut vähem valusaid tundeid.
Mõned inimesed, kes ostavad BCAA toidulisandeid, teevad seda oma lihasmassi suurendamiseks.
Autor: Alina Petre, MS, RD (NL)
Rakendused
1. Sportlased, kes võtavad kaalust alla ja tarbivad madala kalorsusega dieeti, kuid peavad maksimeerima lihasmassi.
2. Taimetoitlased/taimetoitsportlased, kelle toit on madala valgusisaldusega.
3. Suure treeningmahu ja madala valgusisaldusega dieediga vastupidavussportlased.
