B-vitamiinid on inimese ainevahetuse ja kasvu jaoks olulised ained. Need võivad aidata kehal muuta rasva, valku, suhkrut jne energiaks ning mängida rolli tasakaalustatud toitumises ja aneemia ennetamises.
B-vitamiini on kaheksa tüüpi:
⁕Vitamiin B1Tiamiinvesinikkloriid ja tiamiinmononitraat
⁕Vitamiin B2Riboflaviin ja vitamiin B2 80%
⁕Vitamiin B3Nikotiinamiid ja nikotiinhape
⁕Vitamiin B5D-kaltsiumpantotenaat ja pantenool
⁕Vitamiin B6Püridoksiinvesinikkloriid
⁕ B7-vitamiin D-biotiin
⁕Vitamiin B9Foolhape
⁕Vitamiin B12Tsüanokobalamiin ja mekobalamiin
Raske B-vitamiini puuduse sümptomid
- Kipitus jalgades ja kätes
- Ärrituvus ja depressioon
- Nõrkus ja väsimus
- Suurenenud diabeedi risk
- Segadus
- Aneemia
- Nahalööbed
- Iiveldus
B-vitamiinid esinevad sageli ühes ja samas toidus. Paljud inimesed saavad piisavalt B-vitamiini, süües erinevaid toitainerikkaid toite. Need, kes näevad vaeva oma igapäevaste vajaduste rahuldamisega, võivad aga kasutada toidulisandeid. Inimestel võib tekkida B-vitamiini puudus, kui nad ei saa toidust või toidulisanditest piisavalt vitamiine. Neil võib esineda puudus ka siis, kui nende keha ei suuda toitaineid korralikult omastada või kui nende keha eemaldab neid teatud terviseseisundite või ravimite tõttu liiga palju.
B-vitamiinidel on igaühel oma unikaalsed funktsioonid, kuid nende õige imendumine ja parim tervisekasu sõltuvad üksteisest. Tervislik ja mitmekesine toitumine tagab üldiselt kõik B-vitamiinid, mida inimene vajab. Inimesed saavad ravida ja ennetada B-vitamiini puudust, suurendades oma toiduga vitamiinirikkaid toite või võttes vitamiinilisandeid.
Postitusaeg: 10.10.2023